(资料图片)

解答：

1、养成午休的好习惯。因为夏天比较热，晚上睡觉容易导致失眠，然后夜短昼长，人体新陈代谢旺盛。养成中午午休的好习惯很有必要。如果条件允许，最好午睡一个小时左右，让身体得到有效的放松和休息，保证下午的精神状态。

2、及时补充水分很有必要。在炎热的夏天，人体需要不断出汗来降低体内温度，不断出汗。自然是要及时补水的。可以选择清热解暑的水果，如西瓜、雪梨等。无论在外还是在家，都要随时喝水，避免因缺水而中暑。

3、避免直接空调。武汉有的日日夜夜刚从外面回到家或办公室，因为太热，就喜欢站在空调下直接吹风。其实因为内外温差太大，这样很容易导致头痛，甚至感冒；尤其是孩子身体脆弱，大人更要注意。如果他们不小心，他们会感冒。

4、喝水不要太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是口渴特别厉害的时候。武汉有些日日夜夜见到水或饮料，就会一饮而尽。其实这样很容易导致心慌或气闷，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度，导致供血不足；而是应该先喝一小口，然后休息一下，坐下来慢慢喝。

5、没有露天木凳。夏天气温高，湿度大。一些露天的木凳经常被雨淋日晒，水分较多。尤其是一场雨过后，表面干燥的木凳，其实同时暴露在阳光下，不断散发出湿热的气息。武汉的日日夜夜坐在上面，有时会出现一些关节痛或者风湿疼痛的问题。

6、不要吃太多冷的食物和饮料。夏季的冷食冷饮，相信是武汉很多日日夜夜最受欢迎的解暑方式之一。但是这样的饮食习惯对身体是有害的，体内温度比较高，尤其是肠胃。受冷的食物和饮料刺激，会加快蠕动，影响消化，严重时甚至引起腹泻和腹痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。